中国自由搏击协会|在自由搏击训练中，装备的合理选择与正确使用直接关乎训练效果与安全防护。本文结合专业选手经验和运动医学建议，为搏击爱好者解析核心装备的挑选要点及使用技巧。  

 一、拳击手套：防护与实战性能的平衡  

 OZ（盎司）数的意义：  

  训练常用1016OZ手套，数值越高填充越厚，缓冲性越强。实战推荐1214OZ，沙袋训练可选10OZ以提升打击反馈。  

 长帮vs短帮：  

  长帮（系绳式）提供更强腕部支撑，适合专业高强度对抗；短帮（魔术贴）便于穿脱，适合日常训练。  

 材质选择：  

  避免过软外层，优先选择PU革或真皮材质，内部填充需兼具回弹性和密度（如乳胶混合棉）。  

 二、绷带：被低估的“手部守护者”  

 核心作用：  

  防止指骨错位、腕关节扭伤及“拳击手关节”（矢状带撕裂），减少长期冲击导致的软骨磨损。  

 材质与长度：  

  无弹性棉质绷带（宽5cm、长34.5米）防护性优于弹性款，吸汗且能紧密固定掌骨。  

 缠绕规范：  

  1. 从手腕绕2圈固定锚点；  

  2. 覆盖每个指关节并“8”字交叉缠绕；  

  3. 末端回绕手腕锁定，松紧以握拳无压迫感为准。  

 误区警示：绷带不可替代手套！仅缠绷带击打沙袋易导致皮肤擦伤及关节损伤。  

 三、护具：针对性防护关键部位  

 护腿板（胫骨防护）：  

  散打/泰拳训练必备，选择连脚背设计（如竞派L码），避免光脚踢击导致的骨裂或软组织挫伤。  

 护裆：  

  实战中建议内置金属网层款式，抵御膝撞或踢击的穿透力。  

 头盔：  

  非比赛时可选用开放式颚部设计，避免遮挡视线，两侧护耳厚度≥2cm以缓冲摆拳冲击。  

 四、智能装备：科学训练的进阶之选  

 智能沙袋：  

  如Striker SmartBag，通过传感器反馈打击力度（膝击需≥800N）和接触时间，优化发力效率。  

 凝胶缠手带：  

  适合高强度实战，内嵌硅胶垫强化指关节缓冲，但需配合手套使用。